Pribúdajúce roky sa podpisujú ako pod náš vzhľad, tak aj výkon. Zamysleli ste sa už niekedy nad tým, prečo niekto „rýchlejšie“ starne a niekto aj po 30-tke vyzerá tak mladistvo?
Viete, že proces starnutia urýchľujú práve tieto faktory?
| ► nepravidelná strava | ► stres, chýbajúca vôľa žiť |
| ► nedostatok tekutín a vlákniny | ► nedostatok pohybu |
| ► fajčenie, alkohol | ► nedostatok spánku |
Takže, ako teda spomaliť starnutie a udržať si čo najdlhšie mladistvý vzhľad?
- tak ako Vaše deti aj Vy a Vaše telo potrebuje pravidelný prísun potravín
- strava by mala mať vysoký obsah antioxidantov
- doprajte si každý deň relax pre svoju myseľ a svoje telo
- obmedzujte alkohol, fajčenie by bolo vhodné vylúčiť úplne
- pravidelné cvičenie Vás môže udržať vo forme
- venujte sa svojim koníčkom a záujmom, pomôžu sa Vám správne „vyventilovať“
- doprajte si dostatočný spánok, ktoré Vaše telo potrebuje
- udržiavajte kontakt s ľuďmi, ktorých máte radi
- vychádzka do prírody Vám neuškodí, priam ulahodí
Počas nášho mladistvého veku sa o nás starali naši rodičia, ktorí dbali o našu životosprávu, aby sme mali čo najpravidelnejší prísun potravy a tekutín, aby sme chodievali spať skôr, nech sa dostatočne vyspíme. V škole na telesnej nás zase učiteľ telocviku „nútil“ k rôznym športovým aktivitám, aby sa naše telo rozhýbalo. Našim najväčším stresom bolo, ak sme nemali domácu úlohu, alebo sa nepripravili dostatočne na písomku či na skúšanie.
Čo z toho dodržiavate aj dnes? A teda, doprajete si dostatok spánku? Ako ste na tom so stravovaním? …
