Výživa vlasov cez žalúdok

29
mar
Výživa vlasov cez žalúdok

 

Poznáte potraviny, ktoré Vám pomôžu k zdravým vlasom? Je ich mnoho a najviac pomáha zdravá životospráva ale teraz si vypíšeme 10 najzdravších:

 

 

  1. Vajcia – skoro celý vlas sa skladá z bielkovín. Túto látku obsahujú hlavne vajcia a preto sú veľmi prospešné pre krásu vlasov. Táto potravina je tiež bohatá na vitamíny skupiny B
  2. Ryby – ďalší zdroj bielkovín a esenciálnych mastných kyselín. Telo človeka si tieto kyseliny nevie vytvoriťvyziva-vlasov-cez-zaludok samo a vlasy bez nich vyzerajú ochabnuto. Najlepšie ryby sú losos, makrela a tuniak
  3. Orechy – obsahujú tuky a minerály priaznivé pre vlasy. V orechoch nájdeme selén (paraorechy) a zinok (mandle, kešu a vlašské orechy)
  4. Semienka – ďalší zdroj esenciálnych mastných kyselín (ľan)
  5. Tmavá listová zelenina – je bohatá na vápnik, železo a vitamíny C a A (mangold, kapusta, špenát a brokolica)
  6. Červené, oranžové a žlté ovocie a zelenina – obsahujú vitamíny A a C, vďaka ktorým máme krásnu a zdravú pokožku hlavy (mango, mrkva, citrusové ovocie, sladké zemiaky a paradajky)
  7. Bôby a strukoviny – perfektný zdroj bielkovín, železa, zinku a biotínu (pomáha predchádzať lámavosti vlasov)
  8. Celozrnné cereálie a celozrnný chlieb – nájdete v nich železo, zinok a vitamíny skupiny B, vďaka tomu pomáhajú regulovať hladinu energie v tele
  9. Mlieko – je bohaté na vápnik, bielkoviny. Ak nechcete skonzumovať príliš veľa tuku, ktoré obsahuje obyčajné mlieko, tak odporúčame miesto mlieka konzumovať jogurty a cottage syr
  10. Červené mäso a hydina – obsahujú bielkoviny, železo a vitamíny skupiny B

 

Síce najlepšia je zdravá životospráva, ale tieto potraviny nám určite zaručia krásne a hlavne zdravé vlasy. Dodajú im lesk, nebudú pôsobiť nudne a sucho. Vlasom pomôže aj výťažok z prasličky, ktorý je bohatý na kremík. Nesmieme zabudnúť ani na zelené potravinymorské riasy, ktoré zvyšujú hustotu a lesk vlasov. Napíšte do komentárov aj Vaše skúsenosti, ktoré Vám pomohli k zdravým vlasom.


Módne doplnky Online Nahoďte sa elegantne s Merry.sk

Široká ponuka nádherných šiat

Široká ponuka nádherných šiat

25 spôsobov ako si uviazať šatku

Dámsky klub Online

Kategórie