Dnešnou hlavnou témou budú kŕčové žily. Trpí ňou polovica dospelej populácie, ale neberú túto chorobu za nejaký vážny problém. Riešia to skôr z estetického hľadiska. Pred zopár rokmi ste sa ich mohli zbaviť jedine operačne. Teraz si vypíšeme rôzne tipy a cviky ako predísť kŕčovým žilám, prípadne zmierniť ich príznaky.
Na zlepšenie krvného obehu v žilách sú najlepšie tieto rehabilitačné cviky:
- Choďte striedavo na pätách a špičkách.
- Prenášajte váhu tela striedavo na špičky a späť na päty.
- Striedavo choďte po vonkajších a vnútorných stranách chodidiel.
- Striedavo spájajte a rozťahujte špičky chodidiel.
- Pomaly prepínajte chodidlá ako baletky a uvoľňujte.
- Krúžte chodidlami do oboch strán.
Najideálnejšia je obuv, ktorá má približne 3 – 4 cm vysoké opätky. Topánky bez opätkov alebo práve naopak s príliš vysokými opätkami ničia nohy pri každodennom používaní.
Najlepšia liečba už vzniknutých kŕčových žíl, je správna životospráva a zmena návykov. Samozrejme nesmieme zabúdať na pravidelnú pohybovú aktivitu. Hoci sa budeme chodiť len po večeroch prechádzať alebo si zvolíte niečo náročnejšie. Tiež by ste sa mali vyhnúť ponožkám s príliš úzkou gumičkou. Prípadne pravidelná masáž nôh. Samozrejmý je aj každodenný oddych nôh, kde ich máte položené vo vyššej polohe.
Existuje mnoho rád a cvikov, ktoré pomáhajú na kŕčové žili. Ale najlepšia je prevencia a zdravý životný štýl, vtedy akoby zázrakom nás všetky choroby obchádzali.
